Kesto
Lyhyt ja itsenäinen istunto, joka sopii päivän mihin tahansa hetkeen.
Kohdennettu treeni
15–18 minuutin ohjattu liikevirta valitulle kehon alueelle. Valitse kohde, intensiteetti ja aloita.
Valitse kehon alue
Kohdista istunto haluamaasi kehon osaan ennen liikevirran käynnistämistä.
Intensiteettitaso
Säädä istunnon voimakkuus nykyiseen energiatasoosi.
Liikevirran soitin
Seuraa ohjattua liikesarjaa askel askeleelta ajastimen avulla.
1
Lämmittely
Kevyt liikevalmistelu ja hengitys
1:00
Istunnon yhteenveto
Kohdennettu treeni koostuu viidestä vaiheesta ja kestää noin 15–18 minuuttia.
Rakenne
Lämmittely, kolme pääliikettä ja jäähdyttely muodostavat kokonaisuuden.